Impuls zu Trainingsmöglichkeiten: Welche Einrichtungen und technische Hilfsmittel gibt es?
Um Ihre Fitnessziele zu erreichen, erfordert es oft den richtigen Impuls, um in Bewegung zu kommen. Es gibt zahlreiche Trainingsmöglichkeiten, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Ziele zu erreichen und Ihre Gesundheit zu verbessern. In diesem Artikel werden wir verschiedene Trainingsmöglichkeiten genauer betrachten und herausfinden, welche am besten zu Ihnen passt.
1. Sportverein
Die Teilnahme in einem Sportverein (mehr Infos über den DOSB) ist eine gute Möglichkeit, um regelmäßig Sport zu treiben und gleichzeitig soziale Kontakte zu knüpfen. Ob Fußball, Tennis, Volleyball, Leichtathletik, Judo, Schwimmen, etc. – in einem Sportverein finden Sie sicherlich eine Sportart, die zu Ihnen passt. Das gemeinsame Training motiviert und fördert den Teamgeist. Allerdings handelt es sich gerade bei Spielsportarten nicht unbedingt um Gesundheitssport. Wenn Sie orthopädische Probleme haben (z.B. einen Bandscheibenvorfall, Knieverletzung, Hüftprobleme, Schulterbeschwerden, etc.) oder eine Herz-Kreislauf-Erkrankung (z.B. Bluthochdruck, überstandener Herzinfarkt, etc.), dann sollten Sie eine Trainingsmöglichkeit wählen, bei der Sie ganz individuell die Intensität steuern können. Zum Beispiel ein Fitnessstudio wäre dann eine gute Alternative.
2. Rehasport
Rehasport (hier finden Sie weitere Informationen) ist ein „wieder in Bewegung kommen mit den Mitteln des Sports“. Wenn Sie sich von einer Verletzung oder Operation erholen müssen, dann kann Rehasport eine Anlaufstelle sein. Unter der Anleitung qualifizierter Trainer können Sie aktiv sein und Ihre Gesundheit verbessern. Rehasport kann vom Arzt verschreiben werden und (Sport)Vereine bieten diese Art von Training in der Gruppe (nach unterschiedlichen Beschwerdebildern) an. Oft sind die Kurse sehr überlaufen und aufgrund möglicher heterogener Gruppen nicht besonders individuell. Die Physiotherapie (individuelle Betrachtung und Behandlung) ist da i.d.R. deutlich qualitativer.
3. Präventionskurs
Präventionskurse sind ideal für Menschen, die präventiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Diese Kurse bieten eine breite Palette an Aktivitäten wie Rückenschule, Yoga, Pilates, Walking, Jogging, etc., die Ihre Fitness steigern und möglichen Gesundheitsproblemen vorbeugen können. Auch Entspannungskurse, Ernährungsberatung und Raucherentwöhnung gehört zum Präventionskursangebot. Hier finden Sie alle Präventionskurse (nach §20 SGB V)!
Präventionskurse vor Ort
Präventionskurse können in einem Kursraum bzw. (je nach Kurs) auch im Freien angeboten werden. Nutzen Sie den Präventionskursfinder für spezielle Angebote bei Ihnen vor Ort.
Präventionskurse online
Es gibt mittlerweile auch viele rein digitale Angebote (wie E-Learning-Plattformen) mit Videos und Handouts. Schauen Sie gerne in unserem online Präventionsportal vorbei!
Online -Live-Seminare
Präventionskurse, die online, aber live angeboten werden, heißen Online-Live-Seminare. Wir bieten dazu GymZeit an. Sie können also von jedem Ort aus trainieren, aber der Trainer ist live für Sie verfügbar.
Präventionskurse werden durch gesetzliche Krankenkassen gefördert / bezuschusst. Mehr dazu erfahren Sie auf unserer FAQ-Seite.
4. Youtube-Video
Wenn Sie lieber zu Hause trainieren oder flexibel sein möchten, sind Youtube-Fitnessvideos eine Option. Auf Plattformen wie YouTube finden Sie unzählige Workouts für alle Fitnesslevels und Ziele. Sie können diese Videos jederzeit und überall nutzen. Wenn Sie genügend „Eigenmotivation“ mitbringen, sich bei den Bewegungsausführungen auskennen und keine individuellen Beschwerden haben, dann kann dies zu einem abwechslungsreichen Training hilfreich sein. Schauen Sie gerne mal auf unserem Youtube Kanal vorbei und machen Sie gleich ein paar Mobilisationsübungen.
5. Fitness-Apps und Fitness-Portale
Gymondo, Freeletics und Co bieten gegen Gebühr tausende von Trainingsinhalten an. Im Vergleich zu z.B. Präventionskursen wird allerdings selten „Handlungs- und Effektwissen“ (wie es die Krankenkassen nennen) vermittelt. Die Inhalte können natürlich nur allgemeiner Natur sein und ersetzen keine individuelle Beratung und Training. „Sportaffine“ mit Fahrradergometer/ Fahrradrolle oder Laufband, können auch mal bei Zwift vorbei schauen. Hier kann man sich online mit Sportlern aus der ganzen Welt „messen“, wenn man die richtige Ausstattung dazu hat. Der Wetkampfcharakter steht hier klar im Vordergrund und dieses Portal ist somit eher für gesunde und ambitionierte Sportler gedacht.
6. Fitnessstudio
Fitnessstudios bieten eine Vielzahl von Trainingsgeräten und Kursen, die auf die unterschiedlichsten Bedürfnisse zugeschnitten sind. Sie können ggf. unter Anleitung trainieren und Ihre Fortschritte verfolgen. Fitnessstudios sind für diejenigen gut, die eine breite Palette an Trainingsmöglichkeiten bei langen Öffnungszeiten wünschen und auch gerne mit „Gleichgesinnten“ in Kontakt kommen wollen. Bitte achten Sie auf die Ausbildung des Peronals, wenn Ihnen eine Betreuung wichtig ist (oder aufgrund von Vorerkrankungen auch gewisse gesundheitliche Einschränkungen vorliegen). Wir biten Ihnen gerne unser Training in Bad Homburg an, wenn Sie aus der Nähe kommen.
7. Personal Training
Wenn Sie eine maßgeschneiderte Trainingsroutine und individuelle Betreuung benötigen, ist Personal Training die beste Wahl. Ein persönlicher Trainer wird Ihr Training an Ihre Ziele und Fähigkeiten anpassen und Sie auf dem Weg zu einem gesünderen Lebensstil unterstützen. Hier finden Sie auch Informationen zu unserem online Personal Training.
Fazit
Unabhängig von Ihrer Wahl für den richtigen Impuls zu Trainingsmöglichkeiten für Sie, sollten Sie sicherstellen, dass Sie sich regelmäßig bewegen, auf eine ausgewogene Ernährung und auf Ihr Stressmanagement achten. Ihr Körper wird es Ihnen danken, wenn Sie ihm die Aufmerksamkeit und Pflege geben, die er verdient. Wählen Sie die Trainingsmöglichkeit, die am besten zu Ihrem Lebensstil und Ihren Zielen passt, und starten Sie noch heute auf dem Weg in eine gesündere Zukunft.
Wir hoffen, wir konnten einen guten Impuls zu Trainingsmöglichkeiten geben? Melden Sie sich jederzeit gerne bei Fragen und/ oder Wünschen bei uns!
