Body & Mind Rückentraining Fitnesskurs von KörperManagement
Ihr Körper und Ihre Gedanken sind unmittelbar miteinander verbunden. Was man fühlt, das kann man auch denken. „Body & Mind sind ein Team“ und nichts funktioniert ohne den anderen Teil.
Ihre Gedanken sind am Körper ablesbar. Denken Sie zum Beispiel an die Unterschiede Ihrer Körperhaltung, wenn es Ihnen schlecht oder wenn es Ihnen gut geht. Ihr Körper ist ein Feedbacksystem für Ihre Gedanken. Wenn Sie Schmerzen haben, können Sie wahrscheinlich nicht so positiv denken, wie wenn Sie körperlich top fit sind.
Und so entstand die Idee des „Body & Mind Rückentraining“: Bringen Sie Körper und Geist in Einklang, damit es Ihnen gut geht!
Sie entscheiden sich, 10 Wochen lang an einem Tag in der Woche an einer aktiven Mittagspause von ca. 45 Minuten teilzunehmen. Sie tun dies nur für sich! Für einen starken und schmerzfreien Rücken. Für mehr Entspannung und weniger Stress in Ihrem Leben.
So läuft eine Einheit mit Andrea Thümmel und Alexander Gimbel ab:
10 Minuten wird ein Thema (siehe unten) aus dem Bereich Achtsamkeit und/ oder Mindset mit Andrea behandelt.
Dann folgt 20 Minuten Rückentraining mit Alex aus den Bereichen Mobilisation, Dehnung, Kräftigung, uvm. (siehe unten).
Danach ist wieder Andrea an der Reihe mit 10 Minuten Meditation und Entspannung hinsichtlich des Themas.
Am Ende haben wir ca. 5 Minuten für Feedback und Fragen eingeplant.
Wir starten am: Mittwoch, den 17.03.2021 um 13:00 bis 13:45 Uhr
Ihr Investment sind 180,- EUR für diese 10 Wochen.
Melde Sie sich hier direkt an. Die Plätze sind begrenzt:
Der Themenüberblick:
- In Bewegung kommen / Einfluss der Gedanken auf den Körper
- Synapsentraining/ Neue Gedanken einladen
- Mobilisationsübungen/ Lerne, Dich auf den Tag auszurichten
- Dehnübungen/ Stretch Dich auch mental
- Top Ten Übungen aus den bisherigen Einheiten/ Fokus & Energie halten
- Herz-Kreislauf Übungen/ Was liegt Dir wirklich am Herzen?
- Kräftigungsübungen ohne Hilfsmittel /“I AM“-Bewusstsein trainieren
- Kräftigungsübungen mit Trainingsband/ Schwächen in Stärken verwandeln
- Faszientraining/ Sich selbst an erste Stelle stellen
- „Best of“ aus allen Einheiten/ Die Balance von geben & nehmen
Wir freuen uns auf Sie! Wenn Sie Fragen und/ oder Wünsche haben, dann nehmen Sie gerne Kontakt zu uns auf.
Herzliche Grüße und bis zum Kurs
Andrea und Alex
